Waarom stappen zo goed voor je is?

• Wandelen versterkt je spieren en gewrichten, verbetert je conditie en helpt je hart gezond te houden.
• Een wandeling in de buitenlucht ontspant je geest, vermindert stress en geeft je energie.
• Regelmatig bewegen helpt om ’s avonds sneller in slaap te vallen.
• Elke stap helpt om calorieën te verbranden en je gewicht op peil te houden.
• Wandelen stimuleert je hersenen en verkleint het risico op mentale klachten.
• Stappen is goed voor het milieu. Je laat je auto staan en zorg zo voor minder vervuiling en lawaai.

Tips om meer te stappen per dag

• Ga te voet naar de winkel, school of het werk (of combineer met het openbaar vervoer). Laat je hiervoor wegwijs maken door de stappenborden in het centrum.
• Plan vaste wandelmomenten in, bijvoorbeeld na het avondeten, zodat het een gewoonte wordt.
• Neem de lange weg naar je bestemming. Een extra blokje om levert meteen meer stappen op.
• Maak het gezellig en wandel samen met vrienden, buren of collega’s.
• Verken nieuwe straten, parken en natuur in je directe omgeving. Het plan van de trage wegen in Hoeilaart kan je alvast op weg helpen.
• Schaf een stappenteller aan. Zo kan je elke dag je stappen bijhouden.

Wist je dat… 30 minuten wandelen per dag al een merkbaar positief effect heeft op je gezondheid? Zet vandaag nog je eerste stap. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.